多発性硬化症　アボネックス　自宅投与63回目(2022/05/20)

今週も何とか生き延びました。こんな毎週5日働くのって精神いっぱいになるもんだったでしょうか。。

アボネックス注射記録

• 注射時刻：2022/5/20 20:30
• 部位：左腿
• 痛み：痛くない！
• 出血：出ない！
• カロナール：1回目　20:30 , 2回目　翌日04:30, 3回目　11:10
• 一言感想：注射は痛くもなく血も出ず100点の出来具合で注射としてはばっちり！ただ翌日はカロナール投入してたけど、体調はいまいちだった・・。テクフィデラ変薬計画がうまくいけばこの土曜日いまいちで過ごす日々も卒業できる！？

テクフィデラ変薬計画で気になっていること

アボの時はカロナール常用していることもあって、花金だけどお酒は控える日々ですが、テクフィデラって毎日3回薬飲むんですよね。薬飲みながらお酒飲むと肝臓に悪い気がしたので、本当は毎日薬飲む＝お酒飲むチャンス無い！？うー－－む悩む。

生活向上計画

1. 【運動】朝のラジオ体操・・全然やれてない
2. 【食事】よく噛んでゆっくり食べる（１食に３０分かける）・・全然やれてない
3. 【食事】食後2時間は横にならない・・全然やれてない
4. 【食事】アルコール、食後のスナックは摂らない・・全然やれてない
5. 【食事】野菜を意識して摂取する・・全然やれてない
6. 【食事】思い出した時ではなく飲むと決めたサプリをきちんと飲む・・全くやれてない
7. 【睡眠】ベッドに寝っ転がってスマホは見ない・・全くやれてない
8. 【啓発】寝る前に本を10分は読む。・・全然やれてない

パーフェクト！( ´艸｀)

この最後の章は1か月ほど更新されてないですが、毎日いっぱいいっぱいの証拠ですね。ここが更新されるようになる日々を過ごせるようになりたいな・・。