こんにちは、すぽんじです。入院3日目です。
副作用は特になし。熱も平熱で快調です。次の注射まではこのままの調子でいきたいです。
今気になる症状は首を曲げるとおなかと背中の真ん中にある筋肉（？）みたいな場所がじんじんします。痛いとかではないですが。
以前（約10年前）入院したときは、外出も面会も自由だったので、元気な時は1日外に出歩いていたりもしたのでした。しかし今はコロナのご時世で、外出禁止面会禁止で、このまま入院生活をしているとまずは運動不足が気になってきます。
そこでベッド周りでできる運動をいろいろ調べてみました。(制限がない人向け）
ベッド周りでできる運動（制限がない人向け）
【ベッドの上で筋トレ】腹筋とヒップアップに効く新習慣
【ベッドの上で筋トレ】腹筋とヒップアップに効く新習慣 [筋トレ・筋肉トレーニング] All About
寝る前の筋トレには、快眠・アンチエイジングの効果があります。今回はベッドの上で簡単にできる腹筋とヒップアップに効く筋トレをご紹介します。このトレーニングを毎日の生活に取り込んで習慣化してみてください。今夜からできるものなので、ぜひお試しください。
allabout.co.jp
タッチトゥフットは私は体が硬すぎて足がすごく曲がっちゃいます。あと、この姿勢のとき私は足先がすごくしびれます。
【1日4分】寝たままくびれ腹筋作り！ベッドでできる下っ腹を撃退するダイエットトレーニング
１周やってみましたが、十分汗ばみました。私は背筋がだいぶなまっていることに気づきました。
ベッドの上でもできるコアトレーニング
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狭いスペースでもできる！運動不足解消を目指す「ジム要らず」のダイエットエクサ6つ
INCLUSIVE Holdings 株式会社｜インクルーシブ
多分野で培った企画力によって埋もれている地域資源を 都市と世界が注目する商品やブランドへ転換 ライフスタイル店舗や地域の有休施設をブランド拠点として 体験価値化する空間デザイン＆プロデュースのプロフェッショナル 地域文化
inclusive.co.jp
1日5分！ベッドの上で寝ながらできる太ももダイエット運動！
@cosmeダイエットは終了しました
www.cosme.net
気に入ったメニューがあればそれを組み合わせてルーティーンを作ってみるのもよいかもしれません。紹介した中にはありませんでしたが、私は上記紹介したものに加えて腕立て伏せを追加してルーティーンを作ってみようかなと思っています。
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